karabugday-pilavi-tarifi

Karabuğday pilavı, içerdiği vitamin ve minerallerle uzun süre tok tutuyor, sağlıklı zayıflamaya yardımcı oluyor. Özellikle, Şeyda Coşkun’un diyet listelerinde bulunan karabuğday, bağırsakları çalıştırıyor, karaciğeri temizliyor, kan şekerini dengeliyor. ‘Yüksek Topuklar’ ekibi olarak sizinle zayıflamaya yardımcı karabuğday pilavı tarifini paylaşıyoruz.

Karabuğday pilavını diyette yemek istiyorsanız, porsiyon kontrolü yapmanız çok önemlidir. 1 yemek kaşığı pişmiş karabuğday ortalama 20 kaloridir. Akşam veya öğle yemeğinde 4 yemek kaşığı karabuğday pilavı yiyebilirsiniz. Merak etmeyin, kan şekerini dengelediği için sizi çok uzun süre tok tutacaktır. Bu sayede daha az yiyecek ve sonucunda kilo vereceksiniz. Hazır mısınız, karabuğday pilavı tarifine başlıyoruz!

Malzemeler,

  • 1 su bardağı karabuğday
  • 2 su bardağı sıcak su
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı maydanoz
  • Pulbiber, karabiber, kimyon

karabugday-zayiflatirmi-1

Hazırlanışı,

  1. Karabuğdayı bol suyla yıkayıp yüzün ve derin bir kaba alın.
  2. Rahat pişmesi ve şişmesini sağlamak için üzerine ılık su dökün.
  3. Yaklaşık 15 dakika suda bekletin. Bu sırada soğan ve sarımsağı doğrayabilirsiniz.
  4. Soğan ve sarımsağı küçücük doğrayın. Zeytinyağı ile tencereye alın.
  5. Orta dereceli ateşte soğan ve sarımsağı kavurmaya başlayın. Eğer yağ az gelirse, yarım çay bardağı sıcak su ekleyip karıştırın.
  6. Beklemiş karabuğdayı süzüp tencereye ekleyip karıştırın.
  7. Yaklaşık 3 dakika boyunca karıştırarak kavurun.
  8. Sıcak su, doğranmış maydanoz ve baharatları ilave edin.
  9. İyice karıştırıp tencerenin kapağını kapatın.
  10. Orta dereceli ateşte pilav kaynaya kadar bekletin.
  11. Ardından ateşi kısıp yaklaşık 15 dakika suyunu çekene kadar pişirin.
  12. Karabuğday hazır, yanında yoğurt ile servis yapabilirsiniz.
Karabuğdayın faydaları nelerdir?
  • Karabuğday, yüksek oranda protein içerir. Bu özelliğiyle yağ yakımını hızlandırır, uzun süre tokluk verir, kilo verirken sarkmayı önler.
  • Magnezyum içerir. Bu özelliğiyle kan şekeri ve tansiyonu dengeler. İnsülin direnci ve diyabet hastaları için faydalıdır.
  • Gluten içermez, bu yüzden çölyak hastalığı için mükemmel bir besindir. Karın şişkinliği ve gaz sorunu yapmaz.
  • Demir içeriğiyle kabızlığı ve kansızlığı gidermeye yardımcı olur.
  • Yağ oranı düşüktür, kalp sağlığı için faydalıdır.
  • 1 yemek kaşığı karabuğday 20 kaloridir, diyet yapanlar için uygundur.
Karabuğdayın faydalarını okumak için BURAYA TIKLAYIN

By admin

kocaeli escort şişli escort şişli escort bayan ataşehir escort beylikdüzü escort escort ankara escort ankara escort izmir escort bayan izmir escort cialis istanbul evden eve nakliyat kartal escort pendik escort bayan izmir escort jigolo istanbul escort bayan maltepe escort istanbul escort bahis siteleri mobilbahis bets10 canlı bahis siteleri jojobet canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri casino siteleri konya escort adana escort türkçe altyazılı porno adana escort mersin escort mersin escort türkçe altyazılı porno hd porno izle türkçe altyazili porno izmir escort escort bodrum escort türkçe altyazılı porno bodrum escort bayanlar bodrum escort kızları bayan bodrum escort porno izle bodrum escort escort bayan bodrum escort porno izle hd porno escort bayan türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno Adana Escort
Antalya Escort
Antep Escort
Denizli Escort
Bursa Escort
İzmir Escort
Konya Escort
Malatya Escort
Mersin Escort
Ankara Escort
sakarya escort türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno maltcasino grandbetting betnano mroyun mersin escort kiralık katil